Витамин D играет важную роль в процессах поддержания целостности скелета, регулирует обмен кальция в организме, влияет на плотность костной ткани. Он участвует в делении клеток, регуляции гормонов, укреплении иммунитета и поддерживает работу сердечной мышцы. У людей пожилого возраста его недостаточное содержание может привести к следующим последствиям:

• остеопороз и остеопоротические переломы,
• мышечная слабость
• сердечно-сосудистые катастрофы
• ослабленный иммунитет
• нарушение обмена веществ

Самая большая опасность нехватки витамина D в пожилом возрасте – уменьшение плотности костной ткани и развитие остеопороза. Увеличивается риск патологических переломов, которые могут привести к инвалидности и ухудшению качества жизни. Остеопороз у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин, тем не менее в пожилом возрасте нельзя расслабляться никому. Чтобы оставаться бодрым, сохранять здоровье костей и всего организма, необходимо контролировать уровень витамина D в крови и при необходимости получать правильную лекарственную терапию.

 Распространенные причины дефицита витамина D в пожилом возрасте:

1.     Недостаточное и нерациональное питание. Если пожилой человек питается неправильно или мало ест, естественным образом снижается поступление витамина в организм.

2.     Недостаточное формирование витамина под воздействием ультрафиолетовых лучей. Солнце, действительно, стимулирует выработку витамина D. Но, к сожалению, в пожилом возрасте его синтез резко снижается, и пребывание на солнце не помогает.

3.     Сниженное переваривание и всасывание в кишечнике, проблемы усвояемости некоторых веществ, в том числе витаминов. Эти явления могут быть связаны как с индивидуальными особенностями организма, так и с возрастными изменениями в желудочно-кишечном тракте.

4.     Некоторые хронические заболевания. Чтобы активизироваться, витамин D, попадая в организм человека, проходит ряд преобразований в печени и почках. Если у пожилого человека наблюдаются нарушения функций этих органов, витамин D может усваиваться в неполной мере.

Продукты, содержащие витамин D

Жирная рыба (дикий лосось, скумбрия, тунец, сом), икра рыбы, печень морских рыб, говяжья печень, яичный желток, молоко и кисломолочные продукты, сливочное масло, сыр, сметана. Витамина D нет в растительной пище: овощах, фруктах и злаках. Но он содержится в грибах, выросших в естественных условиях – в лесу, на поляне и т.д. Много витамина D в лисичках и сморчках.

Лекарственные препараты, содержащие витамин D

Дефицит витамина D – распространенная проблема среди пожилых людей, даже тех, кто живет в южных областях. Полностью восполнить недостаток этого витамина не получается за счет питания – многие продукты, его содержащие витамин, не рекомендуется употреблять в большом количестве (например, печень, яичные желтки, жирные молочные продукты), так как это идет вразрез с принципами здорового питания. Решение проблемы – курсовые или пожизненные приемы лекарственных препаратов витамина D. Возрастных ограничений для приема этих препаратов нет. Нужно только следить за функцией почек и раз в полгода сдавать биохимический анализ крови.

Основные правила приема:

витамин D рекомендуется употреблять не в составе поливитаминов, а в виде монопрепарата,

лекарство нужно применять не только зимой и осенью, но в солнечное время года.

В любом случае, не стоит самостоятельно назначать себе прием лекарственных препаратов. Для сохранения здоровья необходимо обратиться к врачу, сдать анализы и подобрать необходимую дозировку.