В результате исследований ученые выявили наличие в мозгу человека особых нейронов, работающих как своеобразные «рычаги» сна. Они как бы деактивируют нервную систему, таки образом наступает ровный, глубокий сон. В старости число таких нейронов уменьшается.

Кроме этого, частыми причинами нарушения сна являются:

- нервные переживания

- болезни сердца, щитовидки и других органов

- неправильное питание

- выбор неудачного времени для сна.

Болезнь непременно нужно лечить и лучше это делать не при помощи снотворных, а сделать так, чтобы организм сам захотел спать, без лекарств.

Вот несколько советов, которые помогут настроиться на естественный сон:

- установите распорядок дня: вставайте и ложитесь в одно и то же время

- исключите дневной сон или сократите его до минимума (15-20 минут)

- добавьте физическую активность: комплекс посильных упражнений, прогулки на свежем воздухе

- перед сном проветривайте комнату

- подберите приятное постельное бельё и комфортное по температуре одеяло

- не употребляйте на ночь жирную пищу, кофеин и сладости

- добавьте в рацион продукты, богатые белком, витаминами группы B, калием и магнием (молочные продукты, бананы, миндальные орехи, мед, овсянку)

- избегает стрессов и нервных перегрузок

- не смотрите телевизор на ночь.

Если все же проблему не получается решить естественным путем, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу. Только специалист может подобрать походящий препарат. Ведь важно учитывать, что пожилые люди часто принимают еще и другие лекарства, и поэтому такая консультация необходима.